噯，大家又到每日的分享時刻，今天想來跟大家聊聊我最近在練的核心運動，還有怎麼用英文來稱呼這些動作。其實我一開始接觸健身的時候，也是一頭霧水，那些什麼平板支撐、仰臥起坐的，光聽名字就覺得頭大，更別說還得知道它們的英文怎麼說。
不過，為讓自己的體態更好看，也為健康著想，我還是硬著頭皮開始練。一開始真的超痛苦的，做沒幾下就累得像條狗一樣，而且隔天全身痠痛到不行，簡直是慘不忍睹！但我告訴自己，這是變強的必經之路，一定要撐下去！
慢慢地，我開始可以做越來越多下，也能感覺到自己的核心肌群真的有在進步。我還特地去查一下，原來核心肌群不只是腹肌而已，還包括腹斜肌和下背部的肌肉！
今天就來分享幾個我常做的核心運動，還有它們的英文名稱：
- Planks 平板支撐：這個動作大家應該都不陌生，主要就是用手肘和腳尖撐起身體，讓身體維持一直線。我現在可以撐個一分多鐘！
- Russian Twists 俄羅斯轉體：這個動作是坐在地上，雙腳離地，然後左右轉動上半身，可以鍛鍊到腹斜肌。我剛開始做的時候，身體還會晃來晃去的，超糗！現在好多，可以穩定地轉動身體。
- Bicycle 仰臥抬腿：這個動作就像在空中騎腳踏車一樣，躺在地上，雙手抱頭，然後用手肘去碰另一邊的膝蓋，也是鍛鍊腹斜肌的好動作。
大概練有三個月，我覺得自己的體態真的有變而且做這些動作也越來越輕鬆。當然，這中間也是有偷懶的時候，但我儘量還是保持每週至少練三次的頻率。
成果展現
現在的我，雖然還沒有練出那種超明顯的六塊肌，但至少肚子變得更緊實，穿衣服也更好看。我發現自從開始練核心之後，我的腰痠背痛問題也改善不少！看來核心肌群真的很重要！
今天的分享就到這邊。希望我的經驗可以給大家一點點幫助，也鼓勵大家一起動起來，為更健康、更美好的自己努力！一起加油！
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