欸，最近真的被那些英文健身影片搞得一個頭兩個大！每次看到那些外國教練講一堆，我都聽得霧煞煞，特別是那個「引體向上」，每次都只知道拉上去，但細節動作和英文名稱都對不上，真的超困擾。
我決定今天要來好好搞懂「引體向上」的英文，順便把整個過程記錄下來，分享給大家，以後大家看國外影片就不用再猜來猜去！
動手查資料
一開始，我先在網路上亂逛，看到好多不同的說法，什麼 “pull-up”、”chin-up” 的，看得我眼花撩亂。後來發現，原來這兩個還真的有點不一樣！
- Pull-up： 這個比較常見，指的是手掌朝前（正握）的引體向上。
- Chin-up： 這個是手掌朝自己（反握）的引體向上。
找到一些健身 YouTuber 的影片，像是Chris Heria，他的影片做得蠻炫的，而且講解也算清楚。然後也看到一些文章介紹，說什麼 “Chin-ups to the front” 是胸前引體向上，”Chin-ups behind the neck” 是頸後引體向上，”Narrow grip chin-ups” 是窄握引體向上… 哇，原來還有這麼多種變化！
實際操作演練
光看影片和文章還不夠，我還得自己親自體驗一下！
跑到家裡附近的公園，找到單槓，先試試最基本的 pull-up。嗯… 果然，正握真的比較難，感覺背肌用力的感覺比較明顯。
然後再試試 chin-up，反握的感覺比較容易拉上去，二頭肌好像比較有感。
接著，我又試著改變握距，窄握真的會讓不同的肌肉更有感，也更吃力！
心得分享
經過一番折騰，總算對「引體向上」的英文和不同種類有更深的認識。以後看國外健身影片，再也不用怕聽不懂那些專有名詞！
而且親自嘗試之後，才發現原來不同握法、不同姿勢，真的會影響到鍛鍊的肌肉群。這下子，我可以更有效率地鍛鍊，不用再傻傻地亂拉一通！
希望今天的分享對大家有幫助！下次大家一起來挑戰更多不同的引體向上！
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