欸，今天要來跟大家分享一下我最近練習「深呼吸」的一些小小心得。一開始，我還真不知道深呼吸的英文怎麼講，想說直接翻譯deep breathing嗎？聽起來好像怪怪的。
我就去查一下，發現欸，還真的可以講deep breathing！不過更常看到的講法是take a deep breath。學到一個新詞，感覺還不錯。
然後，我就開始我的深呼吸練習。一開始真的很不習慣，因為平常呼吸都淺淺的，突然要吸一大口氣，還真有點不適應。不過，我還是照著網路上的教學，慢慢地吸氣、吐氣。
- 吸氣的時候，我會想像空氣充滿我的肚子，然後再慢慢擴散到胸腔。
- 吐氣的時候，就想像把所有的煩惱、壓力都一起吐出去。
這樣反覆做幾次之後，神奇的事情發生！我發現我的身體好像真的放鬆，原本緊繃的肩膀也鬆開。而且腦袋也變得比較清晰，不會一直想東想西的。
實踐後的發現
現在，我每天都會找時間做幾次深呼吸，不管是在等車、工作空檔，還是睡覺前。
甚至，我還發現一些跟「深呼吸」相關的英文短語，像是：
深呼吸式 pranayama breathing
享受深呼吸 Enjoy a deep breath
深呼吸操練 deep-breathing exercise
做深呼吸除take a deep breath外，也可以直接講deep
總之，深呼吸真的是一個很棒的放鬆方法，而且隨時隨地都可以做。大家不妨也試試看，說不定會有意想不到的收穫喔！
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