A: You know, I feel like I have bad back pain these days.
（A：你知道嗎？我最近覺得背痛很嚴重。）
B: Your posture is bad. Your back is hunched all the time.
（B：你的姿勢習慣很不好，總是一直在駝背。）
A: Yeah, I know. I’m always hunched over the computer.
（A：是啊！我知道。我打電腦的時候總是會駝背。）
A: Hey! Don’t cross your legs when you’re eating! It’s bad manners!
（A：嘿！吃東西的時候不要翹腳！這樣很沒有禮貌！）
B: But mom, my friend Tom always crosses his legs at school. I don’t think it’s bad manners.
（B：不過，我朋友湯姆在學校的時候常常翹腳，我覺得這應該不算沒禮貌。）
A: He’s from the US, right? It depends on culture. Come on, get your elbow off the table!
（A：他是從美國來的，對吧？所以文化背景不同。拜託，手肘也不要放在桌上！）
另外，「雙手抱胸」的英文則叫「to fold one’s arms」。
My father always folds his arms when he’s watching TV.
（爸爸看電視的時候總是習慣雙手交叉。）
至於兩個以上的人互相勾手或是挽著手的樣子，則可以用「arm in arm」來表示。
A man and a woman were walking along arm in arm.
（一對男女手挽著手走在路上。）
A: Hey, buddy. Can I ask something? What have you been doing with your lovely smartphone? You are like a tortoise. You have a tech neck.
（A：嘿！兄弟，可不可以問你一下？你到底在你最愛的手機上忙什麼？整個人看起來像隻烏龜一樣，已經變成科技頸囉！）
B: Huh? I’ve been busy with the game. I need to get new items.
（B：嗄？我在忙著打電動啊！我需要拿到新裝備。）
A: Oh, I see, I see. If I remember correctly, you’re in charge of the laundry.
（A：噢！我了解了。不過要是我記得沒錯，你應該要負責洗衣服。）
B: Uh-oh…Thank you for reminding me, boss.
（B：喔噢…感謝你的提醒，老大！）
肩頸僵硬
「肩膀僵硬」的英文是「stiff shoulders」。
相信坐辦公室的人一定都很了解肩頸僵硬的痛苦吧？
「stiff」這個字解釋作「僵硬」的意思。
至於脖子僵硬則可以用「stiff neck」來表示。
如果肩頸僵硬太嚴重，還可能引發頭痛。因此，別忘了適度地伸展一下，讓血液循環好一點喔！
I have stiff shoulders.
（我有肩膀僵硬的問題。）
I am getting a stiff neck.
（我的脖子好緊。）
A: Are you OK?
（A：你還好嗎？）
B: I have bad stiff shoulders these days. I can’t get rid of it. Oh my gosh, my head hurts.
（B：我最近肩頸僵硬很嚴重，完全好不了。天啊！頭好痛。）
A: You should change the way you work. I guess you can ask the office for a new chair or a standing desk or something like that.
（A：你應該要改變工作方式。我想你可以問看看公司，能不能給你換一張新椅子，或是改成站立式工作檯之類的。）
B: Really? I didn’t know that. I wanna get a standing desk.
（B：真的嗎？我不知道可以這樣做。那我想換一張站立式工作檯。）
肌肉痠痛
「肌肉痠痛」的英文是「to be sore」。
當然也可以按照字面翻成「muscle pain」或「muscle ache」，不過一般最常用的說法還是「to be sore」。
通常越少運動就越容易會肌肉痠痛。因此，最好在運動前後做一些伸展，來減緩不適的症狀。
My legs are sore.
（我的腳好痠。）
I’m sore from playing football.
（我踢完足球之後肌肉痠痛。）
A: Did you join the baseball game yesterday?
（A：你有參加昨天的棒球比賽嗎？）
B: Yeah, I did. I played baseball for the first time in 3 years. My body is sore. I can’t walk.
（B：有啊！ 我三年來第一次打棒球，我現在全身痠痛，不太能走路了。）
A: Oh, I’m sorry to hear that. Hahahah. Anyway, let’s go grab some coffee.
（A：噢！真是辛苦你了。哈哈，不管怎樣．先去買杯咖啡喝吧！）
B: OK! (He tries to stand up from his chair.) Hold on! My legs are cramping! Help!
（B：好吧！（嘗試從椅子上站起來）等一下！我的腳抽筋了！救命啊！）
健身
「健身」的英文叫做「to work out」。
以下針對三個類似意思的用法：「work out」、「exercise」、和「training」做一番簡單比較說明。
A: I feel heavy. I think I put on some weight.
（A：我覺得身體好笨重，應該是變胖了。）
B: I know. I work from home every day and I don’t exercise at all. You wanna go to the gym with me? I’ve got a trial lesson ticket.
（B：我懂。我每天都在家裡工作，完全沒運動。你要不要和我一起去健身房呢？我有一張課程體驗券。）
A: That’s a great idea. I should go to the gym to get back in shape.
（A：真是一個好主意。我應該要去健身房讓自己瘦回來。）
B: I wanna work out and do yoga there!!
（B：我是想要在那邊健身和做瑜珈！）
以下介紹一些和健身有關的英文單字。
熱身：warm-up
Let’s start with a warm-up.
（我們先從熱身開始！）
伸展：stretch
I always stretch before I go to bed.
（我每天睡覺前都會做伸展運動。）
前彎：to fold forward
Stand up tall. Inhale and exhale slowly, and then fold forward.
（站直身體，慢慢吸氣、吐氣，然後把身體往前彎。）
伏地挺身：push-up
My husband does 50 push-ups every day.
（先生每天都會做五十下伏地挺身。）
仰臥起坐：sit-up
Give me 10 sit-ups! （做十個仰臥起坐！）
背部伸展：back extension
Lie on your stomach. Let’s do 15 back extensions!
（趴下來，一起做十五次的背部伸展！）
仰躺：to lie on one’s back
舉重：weight
Can you lift weights? Are you sure? Your legs are shaky.
（你會舉重嗎？確定？你的腳在抖耶！）
總結
以上就是各種和「姿勢」有關的英文用法介紹。為各位整理一下：
良好的姿勢：good posture 不好的姿勢：bad posture 駝背：I am hunched over 〇〇. 翹腳：I cross my legs. 科技頸：I have text/tech/computer neck. 肩頸僵硬：I have stiff shoulders. 肌肉痠痛：I am sore. 健身：I work out.
