話說，最近我又開始恢復健身，你也知道，之前工作太忙，好久沒動。這不，一練起來，全身都跟我抗議，痠痛得不得！尤其是做完深蹲和硬舉的隔天，那感覺，真是……夠酸爽！
為搞清楚這肌肉痠痛到底怎麼回事，還有沒有辦法可以快速緩解，我就上網查查資料，順便也想學學「肌肉痠痛」的英文怎麼說，以後跟外國朋友交流健身心得也用得上嘛
我的查詢與實踐記錄
第一步，當然是先搞懂「肌肉痠痛」的英文！
我直接在搜尋引擎裡輸入「肌肉痠痛 英文」，結果出來一堆：
- muscle soreness
- delayed onset muscle soreness (DOMS)
原來，一般說的「肌肉痠痛」就是 muscle soreness，而 delayed onset muscle soreness (DOMS) 指的是「延遲性肌肉痠痛」，就是我們常說的那種運動後隔天才會出現的痠痛。
第二步，就是要找找看有沒有什麼快速緩解的方法。
我又查「如何快速緩解運動後肌肉酸痛」，這次我直接用英文查 “How to quickly relieve muscle soreness after exercise”。結果發現，方法還真不少，但好像也沒有什麼神奇的特效藥，主要還是靠一些傳統的方法：
- 冷敷 (Cold Compress)：這招我以前就試過，用冰袋敷在痠痛的地方，確實可以減輕一些不適感。
- 按摩 (Massage): 深層按摩雖然有效，但當下會有些痛。
這次實踐下來的心得，其實沒有快速緩解肌肉痠痛的方式，主要還是要預防，運動前暖身跟運動後的伸展真的不能偷懶！下次健身，我一定乖乖做好做滿，希望不要再痠痛到懷疑人生！
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