本集內容
How to stay safe in the sun
如何安全地曬太陽
文字稿
Can you get sunburnt even when it’s cloudy?
陰天時你也會被曬傷嗎？
Yes, you can! And here’s why.
會的！來看看為什麼吧。
The bit of sunlight that causes damage to your skin is called ultraviolet radiation, or UV.
陽光中會對皮膚造成傷害的部分叫做 “紫外線（UV）輻射”。
It’s measured on a scale from 1 to 11+, and it’s usually strongest between late morning and early afternoon.
紫外線的強度被劃分為從 1 到 11+ 的不同等級，通常上午晚些時候到下午早些時候之間的紫外線強度最高。
In places near the equator, UV levels can be high all year.
赤道附近地區的紫外線強度可能全年都很高。
（Source: US Environmental Protection Agency）
Almost 90% of UV can pass through scattered clouds, so a grey day can still be risky.
（信息來源：美國國傢環境保護局）
近 90% 的紫外線都能穿透松散的雲層，因此陰天時依然有被紫外線曬傷的風險。
We need UV for our body to make Vitamin D, which is important for the function of bones, blood cells and our immune system.
我們的身體需要紫外線來合成維生素D，這種維生素對我們維持骨骼、血細胞和免疫系統的功能至關重要。
But too much UV could cause sunburn, skin ageing, and increase our risk of skin cancer.
但過量的紫外線會引起曬傷和皮膚老化，並且增加皮膚癌的風險。
（Source: World Health Organisation）
In 2022, over 1.5 million people were diagnosed with skin cancer worldwide.
（信息來源：世界衛生組織）
2022 年，全球有超過 150 萬人被確診患有皮膚癌。
The World Health Organisation recommends taking extra precautions when UV levels are at 3 or above.
世界衛生組織建議，當紫外線指數等級在3級以上時應采取額外的防護措施。
Tips include wearing protective clothing, using at least SPF 30 sunscreen and reapplying every two hours.
建議包括穿戴防護性的服裝和使用防曬指數（SPF）在 30 及以上的防曬霜，並每隔兩個小時重新塗抹一次防曬霜。
Try to avoid midday sun, use shades wisely, and don’t forget sunglasses – UV rays can cause eye damage too.
盡量避開正午的陽光、合理使用遮光物並且不要忘瞭戴太陽鏡——紫外線照射也會導致視力受損。
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